Quel type de yoga pour moi ?

Le Hatha Yoga est le yoga le plus connu en Occident et convient complètement aux débutants. En général, il est composé de postures, de techniques de respiration et de relaxation. Cette forme de yoga se pratique facilement et est idéale pour détendre son corps et son esprit en douceur, notamment grâce à la célèbre position du lotus.

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Le Kundalini Yoga consiste avant tout à travailler sur la conscience méditative par le biais d’enchaînements de postures, d'exercices de relaxation et de contrôle des centres nerveux principaux (bandhas et mudras).

Le Yoga Bikram est intense car il se pratique dans une une salle chauffée à 40°C. Il repose sur une série de 26 poses dynamiques (asanas) et de deux exercices de respiration (pranayamas). Il permet d’obtenir un étirement plus profond des muscles, favorise une élimination plus rapide et efficace des toxines et réduit le risque de blessures musculaires. Attention, il est déconseillé aux personnes qui souffrent de problèmes cardio-vasculaires.

Le Yoga Ashtanga allie force et souplesse. Il nécessite une certaine stabilité pour tenir les positions ainsi que de l’endurance et de l’adresse. Il consiste à synchroniser un enchaînement rapide de positions et des exercices respiratoires. Ce yoga est particulièrement apprécié chez les sportifs hyperactifs.

Le Yoga Vishranta est basé sur une succession de postures simples et fortifiantes au sol. Il vous apprend à vous détendre tout en prenant conscience de votre respiration et de vos sensations physiques. Considéré comme le plus doux et le plus décontractant des yogas thérapeutiques, ce type de yoga ne fait pas transpirer; il assure un véritable bien être à long terme et apporte une vraie solution au stress.

Le Raja Yoga inclut les éléments du Hatha Yoga (postures, respiration et relaxation), mais il inclut aussi des principes de vie et la méditation.

Le Yoga prénatal s’appuit généralement sur le classique Hatha Yoga ou le Kundalini Yoga tout en ciblant les difficultés liées à la grossesse pour aider les futures mamans à les surmonter sereinement. Il facilite également les différentes étapes de l’accouchement (exercices respiratoires et détente) et le retour à l’équilibre après la naissance (muscles du périnée).