Qu'est-ce que le pilates ?
La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui ou celle qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.
D’une durée de 45 minutes en cours collectifs ou de 60 minutes en coaching individuel, cette activité sollicite aussi bien les muscles abdominaux, que les fessiers et dorsaux. Dans ce cours, où la respiration joue un rôle important, vous renforcez les muscles trop faibles et décontractez les muscles trop tendus.
Pourquoi faire du pilates ?
- Correction et amélioration de la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos
- Amélioration de la souplesse et de la flexibilité
- Diminution des douleurs lombaires
Pour qui ?
Cette activité est accessible à tous. Elle est particulièrement recommandée aux femmes enceintes et venant d’accoucher car les exercices permettent de fortifier les muscles de la région pelvienne et du dos.
Matériel indispensable ?
Un tapis
Matériel conseillé mais pas indispensable ?
L’entraînement Pilates peut se faire à l’aide de jouets proprioceptifs, comme un Swiss Ball ou un « Pilates ring » par exemple, qui induisent des déséquilibres, incitant le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
Retrouvez tous nos conseils pour bien choisir son Swiss Ball.